تابِع @gallosane مدونة الوهج The glowing blog: فوائد الملح المعدني السيلينيوم؛

8 ديسمبر 2015

فوائد الملح المعدني السيلينيوم؛

السيلينيوم، المصادر الغذائية، إسهام العجز، التكملة المفيدة، فائض السامة

أعراض نقص السيلينيوم؛

التناقض السيلينيوم؛  

السيلينيوم، المصنف سابقا من المعادن السامة، يعتبر الآن ضروريا ومفيدا، ولا سيما بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وتأثيره الإيجابي على الشيخوخة؛ جنبا إلى جنب مع فيتامين E، فلديه القدرة على تحييد المواد الضارة تسمى الجذور الحرة، وتعزيز مناعة الجسم؛ كما أنه يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية؛ وقد أظهرت الدراسات أيضا أن نقص السيلينيوم يرتبط إلى ارتفاع الإصابة ببعض أنواع السرطان.

    مصادر الغذاء من السيلينيوم؛

  1.  كمية السيلينيوم في التربة تختلف اختلافا كبيرا من منطقة واحدة إلى أخرى في العالم؛ 
  2. كما أن محتوى السيلينيوم من نظامنا الغذائي متغير جدا؛ 
  3. الجوز والمكسرات الأخرى غنية في السيلينيوم، وكذلك المأكولات البحرية والأسماك واللحوم ومخلفاتها، والفطر، والحبوب الكاملة والثوم والكراث.

    تناول نقص السيلينيوم؛

  1. في حالة مساهمة العجز؛ 
  2. نقص السيلينيوم يمكن أن يسبب التعب، وفرط الحساسية للالتهابات، والشيخوخة المبكرة وانخفاض في الخصوبة، وخاصة بين الرجال؛ 
  3. كما أنه يكون مسئولا عن زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    التكملة المفيدة من السيلينيوم؛  

  1. قد تكون التكملة مفيدة؛ 
  2.  إذا كنت تعيش في المنطقة مع تربة ذات نقص في السيلينيوم؛ 
  3. لدى الرجال حيث احتياجاتهم إلي السيلينيوم أكثر أهمية من النساء؛ 
  4. إذا كنت تتبع نظاما منخفضا في السعرات الحرارية؛ 
  5. إذا كنت تشرب الكحول بشكل منتظم؛  
  6. إذا كنت حاملا أو مرضعة، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات أو المعادن.

     الفائض السام من السيلينيوم؛

  1. وجود فائض من السيلينيوم هل يمكن أن يكون ساما؟ 
  2. السيلينيوم هو سام معتدل؛ 
  3. والإفراط المزمن منه قد يسبب فقدان الشعر والتغير في الأظافر والتي تصبح هشة، ويتغير لونها أو تغطى ببقع بيضاء؛ 
  4. ووجد في بعض الأحيان فقدان الشهية، فضلا عن مشاكل في الجهاز الهضمي، وخدر في الأطراف، وانخفاض في الأحاسيس عن طريق اللمس؛ 
  5. حصول الفائض من الأصل الغذائي نادر للغاية، ولكن يتم استخدام السيلينيوم في العديد من الأنشطة الصناعية، وفي بعض الأحيان يتم استيعابه من قبل العمال أثناء عملهم.

     التركيبات الجيدة من السيلينيوم؛

  1.  في حالة تناول مكملات السيلينيوم؛ من الأفضل أن تفعل ذلك مع فيتامين E؛
  2. في الممارسة العملية، فمن الأفضل ضمان إمدادات كافية من السيلينيوم من خلال إتباع نظام غذائي متوازن، بما في ذلك اللحوم، والأسماك، واستهلاك منتظم بالمأكولات البحرية، والفطر، والثوم؛ 
  3. لكن إذا كنت حساسا بالخميرة تأكد من  اختيار المنتجات المعتمدة دون الخميرة، لأنه أحيانا مكملات السيلينيوم تستمد منها.
الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Big luck