تابِع @gallosane مدونة الوهج The glowing blog: صحة الجلد والشعر والأظافر؛

22 ديسمبر 2017

صحة الجلد والشعر والأظافر؛

المظهر الصحي، عوامل الجمال الداخلية، حماية الجسم من العدوان الخارجي؛

كيفية الحفاظ علي صحة الجلد والشعر والأظافر؛

العوامل الداخلية للجمال؛

البشرة والشعر والأظافر تتجدد طوال الحياة، وهي مقياس الحالة العامة للصحة؛
 فإنها تعكس نوعية الطعام الذي نستوعبه، لكي تكون البشرة والشعر جميلة؛
فمن المهم أن يتبنى الإنسان نظاما غذائيا متوازنا، ويشرب الكثير من الماء،
لحماية نفسه من المواد الضارة؛

المظهر الصحي:

الجلد هو الجهاز الأول من الجسم بأبعاده، يتطلب إمدادات كبيرة من المواد الغذائية، وفي الواقع يتم القضاء علي الطبقات السطحية بشكل دائم؛
ويجب تجديدها من قبل الخلايا التي ستنقسم في العمق، بعض هذه الخلايا متخصصة في إنتاج الشعر والأظافر، الجلد الصحيح يحمي الجسم من الالتهابات من خلال المساعدة علي القضاء علي البكتريا التي تستقر علي سطحه؛
أحيان يطلب أطباء التغذية تحليل الأملاح المعدنية الموجودة في الشعر من أجل تقييم جودة النظام الغذائي للمريض، كما أنهم يعتمدون علي فحص المسامير التي قد تبدو دليل نقص الطعام، مثل البقع في الجلد تشير إلي عدم وجود الزنك؛

العوامل الداخلية للجمال:

الفواكه والخضروات توفر مختلف المعادن والفيتامينات اللازمة لرعاية الجلد والشعر والأظافر، الزيوت النباتية والمكسرات الزيتية مثل البندق وغيرها توفر الأحماض الدهنية الأساسية والضرورية لسلامة خلايا البشرة؛
استهلاك الألياف والمياه وخاصة 1،5 لتر علي الأقل يوميا يساعد علي تنظيم نشاط الأمعاء والحفاظ علي نقاء البشرة؛

الحماية من العدوان الخارجي:

يجب حماية البشرة من الشيخوخة عن طريق الإشعاع الشمسي بواسطة كريم مكيف لنوع الجلد، ويحذر بشدة استخدام المصابيح فوق البنفسجية لأن أشعتها تقلل من متانة ومرونة البشرة؛
فمن الضروري عدم التدخين لأن التبغ يجفف الجلد بينما يحتوي الدخان علي السموم التي تحفر التجاعيد وخاصة حول الفم والعينين؛ أنظر ضرر التدخين؛

العوامل المساعدة للجمال:

  تساعد الفيتامينات والمعادن الغذائية التالية علي إبقاء البشرة متوهجة والشعر صحيا والأظافر قوية؛
وهي فيتامين أ وبيتا كروتين والذي يعمل ضد حب الشباب والجلد الجاف؛
ويبدو أيضا أن لديها قدرة وقائية ضد سرطان الجلد الخبيث؛
فيتامين سي يقلل من شيخوخة الجلد الناجم عن الإشعاع الشمسي والدخان والملوثات الكيميائية؛
فيتامين إي والسيلينيوم تعزز الشفاء وتحد من شيخوخة الجلد بسبب الملوثات الكيميائية؛
فيتامين ف والزيوت النباتية تغذي الجلد وتساعد علي محاربة جفاف البشرة؛
الزنك يساعد علي إصلاح آفات البشرة ومكافحة الالتهابات، فهو يعطي قوة للشعر والجلد والأظافر تماما مثل الكبريت؛
قشرة الفواكه والحبوب الكاملة تحتوي علي السيلكون والتي يكون لها تأثير تحصين علي البشرة؛
الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Big luck