فيتامين ب7 أين يوجد؟

فوائد فيتامين ب7، فيتامين ب7 وارتفاع ضغط الدم؛

ما هو فيتامين ب7؟

فيتامين ب7: المسمى الكولين لديه القدرة على منع أو الحد من تكوين الرواسب الدهنية في الكبد، أو تنكس دهني.

1.     الكولين يحمي أيضا أغشية الخلايا، ويسهم في نقل النبضات العصبية.

2.     إنها خطوة تمهيدية لليسيثين وأستيل كولين، وهي مكونات الأعصاب وأنسجة المخ.

  مصادر فيتامين ب7:

1.     مصادر الغذاء.

2.     تم العثور على مادة الكولين في كثير من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم وصفار البيض، وفول الصويا، وجنين القمح والخضروات الورقية.

نقص فيتامين ب7:

1.     النقص الغذائي هو نادر جدا.

2.     ونقص فيتامين ب7 يسبب أمراض الكبد والكلى وزيادة ارتفاع ضغط الدم.

فيتامين ب7 حبوب:

1.    يمكن أخذ مكمل من فيتامين ب7 في الحالات؛

2.    إذا كنت تشرب الكحول بشكل منتظم؛

3.    خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية،

4.    ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات من الفيتامينات أو المعادن.

زيادة كمية فيتامين ب7:

1.     التناول المفرط من فيتامين ب7 يمكن أن يسبب الغثيان، ومشاكل عصبية واضطرابات عقلية؛

2.     أحيانا الجسم ينضح رائحة سمكية مريبة، ويجب في هذه الحالة وقف التزود من هذه التكملة على الفور.   

  تركيب مفيد بفيتامين ب7 مع فيتامينات مجموعة ب:

1.     التركيب الجيد؛

2.     يجب أن يوصف الكولين مع فيتامينات أخرى، وخاصة، مع اينوزيتول.  

3.     وتتقوى خصائصه بوجود حمض اللينوليك.

4.     في الممارسة العملية، إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية، فاختر تلك التي لديها مزيج متوازن وكميات معتدلة من فيتامين (ب).

الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع