ما هو العلاج التقليدي للقرحة الهضمية؟

حمام المقعدة الباردة، درجة الحرارة ومدة الحمام، إجراء التنفس العميق، إجراء التنفس بثلاث مرات، إجراء التنفس بأربع مرات، إجراء تمارين المشي والحركة؛

الطرق العلاجية للقرحة المعدية؛

كيفية إجراء التنفس العميق؛

هناك طريقتان للعلاج ضد القرحة الهضمية وهي التمارين البدنية وعادات؛ والتمارين البدنية هي حمام المقعدة الباردة والتنفس العميق والمشي؛

حمام المقعدة الباردة:

عند عمل حمام المقعدة الباردة استخدم حاوية كبيرة بما يكفي لاحتواء ثمانية إلي عشرة لترات من الماء بحيث يمكن للمرء أن يجلس فيها ويصل مستوى الماء إلي ما يقرب من ثني الفخذ؛ ويفضل أخذ حمام المقعدة الباردة في الصباح، وقت شروق الشمس، عندما يكون الجسم مستريحا وفي وضع دافئ وخال من التيار الهوائي؛ أنظر العلاج الناجع للقرحة المعدية؛

درجة الحرارة ومدة الحمام:

في أسبوع الأول يتم إجراء الحمام عند 24 درجة مئوية ولمدة دقيقة واحدة أو دقيقتين؛ وفي الأسبوع الثاني عند درجة 22 مئوية ولمدة ثلاث إلي خمس دقائق؛ ثم في الأسابيع التالية عند 18 إلي 20 درجة مئوية ولمدة من ثلاث إلي خمس دقائق؛ وعندما تجلس في الوعاء، خذ الماء بيدك وتدلك في البطن والسرة إلي العانة؛ وعند الخروج من الحمام، وافرك وتغطى ولكن عندما يتسبب الحمام بقشعريرة أو خفقان فإنه يجب أن تتوقف فورا؛ والحمام غير موصى به للنساء اللآتي في حالة الحيض؛ وغالبا ما تتبع حمام المقعدة أحداث وتغيرات مثل ارتفاع طفيف في درجة الحرارة، وأزرار إلي غير ذلك؛ مما يؤدي إلي الاعتقاد بأن الحالة الصحية متردية في حين أن هذه هي علامات وردود فعل صحي؛ 

إجراء التنفس العميق:

ومن المهم جدا أن تمارس التنفس العميق بانتظام واستمرار لمساعدة أجهزة الجسم أن تتزود بالأكسجين وتعمل بشكل صحيح؛ وتتم عملية التنفس العميق بتبادل استخدام الصيغتين التاليتين؛ وهما التنفس بثلاث مرات والتنفس بأربع مرات؛ ومن وقت لآخر تكرر نفس التمارين بحيث تحجب تباعا كل منخر وتعتمد مدة وتواتر هذه الممارسة ما يسمح به وقتك؛ لأنه من الأفضل عمل تمارين قصيرة ومتكررة بدلا من عمل تمارين طويلة وغير متكررة؛

إجراء التنفس بثلاث مرات:

الصيغة الأولى، هي ممارسة التنفس في الهواء الطلق أو أمام نافذة مفتوحة؛ أولا قم بالوقوف بلا حراك، تنضح ببطء وتنتهي فورا، وببطء؛ وخذ راحة بممد متفاوتة إلي سبع ثوان؛ تفرغ الرئتين جيدا قبل البدء من امتصاص جديد للهواء؛

إجراء التنفس بأربع مرات:

الصيغة الثانية، تبدأ التنفس ببطء وبعمق عن طريق الأنف والفم؛ وفي نهاية الزفير أضغط الصدر، واضمم ذراعين لطرد الهواء بشكل جيد، وانفخ الهواء من خلال الفم؛ الزمن من ستة إلي عشرة ثوان؛ وفي الوقت الذي أفرغت الرئتين في خلال ثوان، تنفس ببطء من خلال الأنف فقط دون رفع الكتفين، بواسطة تضخيم الجزء الأسفل من الرئتين، ثم ارفع الأضلاع، مفجر الصدر، ولمدة عشر إلي خمسة عشر ثانية؛ وبمجرد ملء الرئتين تماما وابق حوالي خمس ثوان قبل الزفير مرة أخرى؛

إجراء تمارين المشي والحركة:

قم بخطوات وحركات لممارسة تمارين المشي الرياضية بانتظام في الهواء الطلق؛ تحرك قليلا وبسرعات متزايدة؛ والممارسة المنتظمة للمشي بخطى سريعة تساعد علي الاسترخاء والراحة للجسم؛ وفي حال حصول الصعوبات والتعب يجب نبذ هذه الممارسة وتقتصر علي تمارين التنفس؛

الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع