ما هي فوائد فيتامين ب8؟

ما هي عوامل مؤثرة على الاحتياج إلي البيوتين؟

ما هي أعراض نقص فيتامين ب8؟

الدور الأساسي لفيتامين ب8؛ فيتامين ب8 ويسمى البيوتين، فهو ضروري لنمو الخلايا، وإنتاج الأحماض الدهنية وعملية التمثيل الغذائي للدهون والأحماض الأمينية.

1.  أنه يلعب دورا أساسيا في دورة حمض الستريك وهي العملية التي يتم فيها توليد الطاقة البيوكيماوية أثناء التنفس الهوائي.
2.  فالبيوتين، بالإضافة إلى مساعدته في التفاعلات الأيضية المختلفة، فإنه أيضا يساعد على نقل ثاني أكسيد الكربون. 
3. ويفيد من ناهية أخرى في الحفاظ على ثبوت مستوى السكر في الدم. 
4. وكثيرا ما يوصى فيتامين ب8 كمكمل غذائي لتقوية الشعر والأظافر. 
5. ولذا يوجد البيوتين في العديد من مستحضرات التجميل والمنتجات الصحية للشعر والجلد.

• مصادر فيتامين ب8: 

1. يتم تزويد البيوتين من مجموعة واسعة من المصادر الغذائية في النظام الغذائي ولكن فقط عددا قليلا من هذه الأطعمة يكون مصدرا غنيا بشكل خاص. 
2. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيوتين السلق السويسري، صفار البيض النيئ. 
3. ولكن استهلاك بياض البيض مع صفار البيض يقلل من فعالية صفار البيض بالبيوتين في الجسم. 
4. ومن مصادره الكبد، التوت سيسكتون، الخضار الورقية الخضراء، والفول السوداني. 
5. البيوتين هو أيضا يزود بشكل ملحق أو مكمل، ويمكن العثور عليه في معظم الصيدليات. 

• أعراض نقص البيوتين: 

1. تشمل فقدان الشعر، والتهاب الملتحمة، التهاب الجلد في شكل تقشر، طفح جلدي أحمر حول العينين، والأنف، والفم، والمنطقة التناسلية. 
2. أعراض عصبية عند البالغين مثل الاكتئاب، والخمول، والهلوسة، والخدر، والتنميل في الأطراف. 
3. الأفراد الذين يعانون من اضطرابات وراثية من نقص البيوتين لديهم دليلا على اختلال وظائف الجهاز المناعي، بما في ذلك سهولة التعرض للعدوى البكتيرية والفطرية. 
4. وفقدان الشعر يمكن أن يتقدم بشدة ليشمل فقدان الرموش والحواجب في حالات نقص شديد. 
5. وكذلك الأظافر التي تتكسر، وتترقق، أو تتقشر بسهولة.

• عوامل مؤثرة على الاحتياج إلي البيوتين: 

1. تم العثور على حدوث انخفاض مستويات البيوتين في مستهلكي الكحوليات بشكل أكبر مما عليه الحالة في عامة السكان. 
2. وكذلك انخفاضه في الأفراد المسنين. 
3. وقد تترافق زيادة الطلب على البيوتين في ذات الحمل والرضاعة. 
4. وبالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التدخين إلي زيادة تسريع هدم البيوتين في النساء. 
5. لا يعتبر البيوتين مادة سامة، وذلك لأن كلا من البشر والحيوان يمكن أن يستهلك جرعات أكبر من احتياجاتهم الغذائية من البيوتين.

• نقص البيوتين: 

1. أنه من النادر وغير عادي حصول نقص في فيتامين ب8، لأن البكتيريا المعوية تنتج البيوتين الزائد عن احتياجات الجسم اليومية. 
2. ومع ذلك، هناك عدد من الاضطرابات الأيضية التي توجد في عملية التمثيل الغذائي من البيوتين للفرد غير طبيعي. 
3. النساء الحوامل تملن إلى أن تكون عالية المخاطر من نقص البيوتين. 
4. وما يقرب من نصف النساء الحوامل لديهم زيادات غير طبيعية من حمض 3- هيدروكسي فريك التي تعكس حالة انخفاض من البيوتين. 
5. النقص الممكن للبيوتين خلال الحمل قد يسبب تشوهات خلقية للرضيع مثل الحنك المشقوق. 
6. وحتى على مستوى نقص معتدل من البيوتين في الأم والذي لا يصل إلى ظهور علامات النقص الفسيولوجي قد يسبب عواقب وخيمة في الأطفال الرضع. 
7. يمكن أن يحدث النقص عن طريق استهلاك بياض البيض الخام اثنين أو أكثر يوميا لعدة أشهر، نظرا لأنها تحتوي على أفدين وهو البروتين الذي يرتبط بقوة مع البيوتين مما يجعله كغير متوفر.

•  فوائد فيتامين ب8: 

1. تكملة البيوتين، قد يستفيد من البيوتين الملحق مرضى السكري، سواء مرضى السكري المستقلين عن الأنسولين أو مرضى السكري المعتمدين علي الأنسولين. 
2. والذين لديهم نقص في البيوتين والملحق مع البيوتين يمكن أن يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم. 
3. يمكن  للبيوتين أيضا أن يلعب دورا في الوقاية من الاعتلال العصبي غالبا ما يرتبط مع مرض سكري، وكذلك الحد من الخدر والوخز  التي تحدث نتيجة ضعف السيطرة على الجلوكوز. 

الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع