فوائد فيتامين D؛

فيتامين D أشعة الشمس، فيتامين D الكساح، فيتامين D أوجه القصور الكلوي؛

أهمية فيتامين D؛

فيتامين D يعمل في الجسم بعد تفعيله في الكبد والكلى، فمن الضروري وجوده لتشكيل العظام والأسنان وصحتها، ويشارك في تنظيم الكالسيوم والفسفور واستقرار مستويات الكالسيوم في الدم، فإنه يسمح لسير العمل في القلب و تخثر الدم.

       فيتامين D الأطعمة؛

1.       المصادر الغذائية من فيتامين D: 
2.     يوجد فيتامين D في عدة أشكال ويوجد أساسا في الأغذية الحيوانية مثل الأسماك السمينة وأكبادها، والكبد والبيض والحليب والزبد والجبن؛  
3.       ويطلق عليه أحيانا فيتامين أشعة الشمس لأنه يتم تصنيعه في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية؛ 
4.     ولذا فمن الحكمة أن يزداد في الإسهام الغذائي في فصل الشتاء؛ 
5.     وليس من الضروري أن يؤخذ فيتامين D يوميا، ليتم تخزينه في الجسم.   

          نقص فيتامين D؛

1.       في حالة النقص الإسهام: 
2.       في الأطفال، ونقص فيتامين D هو سبب الكساح، وهو مرض يتميز بضعف العضلات؛
3.       ونزع الأملاح المعدنية من العظام هو الذي يسبب مثل هذا التشوه في الأطراف السفلية. 
4.       في البالغين، نقص فيتامين D يسبب لين العظام، بسبب زوال الكالسيوم بشكل عام من العظام.
5.       تصاحب هذه الحالة آلام في العظام والعضلات، والكسور، وأحيانا فقدان السمع.

        ملحق فيتامين D؛

1. ملحق فيتامين D قد يكون مفيدا:  
2. في الأناس الذين نادرا ما يتعرضون لأشعة الشمس، مثل عمال الليل، والناس الذين تغطي ملابسهم الجسم بشكل كامل في كل المواسم والأوقات.  
3. في كبار السن وخاصة في فصل الشتاء.   
4. في الأشخاص الذين لديهم البشرة الداكنة والساكنين في خطوط العرض الشمالية. 
5. والنباتيين أو الذين يعيشون علي منتجات نباتية فقط.  
6. خلال فترة الحمل والرضاعة. 
7. وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل من الفيتامينات أو المعادن.

      جرعات زائدة من فيتامين D؛

1.  إذا كانت المساهمة زائدة عن الحد المطلوب: 
2. الجرعة الزائدة من فيتامين D يمكن أن تسبب تسمما حادا، وهو يعني زيادة مستويات الكالسيوم في الدم مما يؤدى إلي النعاس والغثيان والعطش الشديد وآلام في البطن والشعور العام بالضعف والشعور بالضيق. 
3. يسبب الإفراط الشديد من هذا الفيتامين ضعفا في اليقظة، ويمكن أن تتحول إلي الغيبوبة.
4. الفائض المزمن لفترات طويلة يمكن أن يسبب ظهور حصى الكلى ويؤدي إلى تكلس الأوعية الدموية والكلى، كل هذا يمكن أن يحدث في حالة الإسهام المنتظم والمطول للكميات الزائدة من فيتامين D. 
5. من المهم أن لا تتجاوز الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب.

      مكملات فيتامين D؛

1. تركيبات جيدة: 
2. وينبغي أن يقترن أي مكمل من فيتامين D مع تناول متوازن من الكالسيوم والفسفور.  
3. في الممارسة العملية لا تأخذ فيتامين D من دون استشارة طبية. 
4. وبالإضافة الي ذلك ففي حالة وجود القصور الكلوي ينبغي أن تكون حذرا جدا عند أخذ مكملات فيتامينD . 

الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع