فوائد الملح المعدني النحاس؛

مصادر الغذاء، تناول النقص، التكملة المفيدة، الزائد السام من النحاس؛

تناول العجز من النحاس.

الدور الأساسي للنحاس؛

النحاس يلعب دورا، مثله مثل الحديد، في تكوين خلايا الدم الحمراء. بل هو مكون من مكونات العديد من الإنزيمات، وواحدة من هذه المكونات تساعد على محاربة الجذور الحرة، والميلانين أو الصباغ في الجلد والشعر. والنحاس ضروري لتركيب الغضاريف والكولاجين، وبالتالي على صحة العظام والمفاصل.

     مصادر الغذاء من النحاس:

1. النحاس موجود في كثير من الأطعمة، بما في ذلك الكبد والمأكولات البحرية، والشوكولاته، والخضار المجففة، وجنين القمح، والمكسرات (الجوز، البندق، وما إلى ذلك)، والحبوب الكاملة. 
2.  امتصاص الأمعاء للنحاس قد يتعطل بسبب وجود فيتامين c والزنك والكالسيوم والمنغنيز والموليبدينوم أو المواد السامة مثل الزئبق أو الرصاص. يتم تخزين النحاس من الجسم، والغذاء يوفر عادة ما يكفي لتغطية احتياجاتنا.

      تناول العجز من النحاس:

1. في حالة مساهمة العجز! نقص النحاس غالبا ما يكون مرتبطا مع نقص الحديد، وقد يؤدي إلى تفاقم أعراض فقر الدم الذي ينتج عن ذلك. 
2. يسبب نقص كمية النحاس توقف النمو ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات، وضعف العظام، وتعطيل سير عمل الجهاز العصبي والغدة الدرقية.

      مكملات مفيدة من النحاس:

1. قد يكون ملحق النحاس مفيد! 
2. إذا كنت تأخذ مكملات الزنك. 
3. إذا كنت تعاني من الإسهال المزمن والاضطرابات في استيعاب الأمعاء. 
4. إذا كنت من كبار السن وليس لديك الكثير من الشهية.  
5. خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل أخذ أي مكمل من الفيتامينات أو المعادن.
   

     الزيادة السامة من النحاس:

1. النحاس الزائد يمكن أن يكون ساما؟ 
2. تسمم طفيف يسبب التعب والتهيج وصعوبة التعلم. 
3. الإفراط في تناول النحاس يمكن أن يسبب اضطرابات الجلد، تغير في لون الجلد والشعر، والإسهال، والقيء، والتليف في الكبد والكلى.

     تركيبات جيدة مع النحاس:

1. النحاس فعال عندما محتوى الغذاء من الكوبالت والحديد والزنك جيد.  
2. في الممارسة العملية، فمن الأفضل أن تأخذ المعادن ذات إعداد متعددة.

الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع