الفيتامينات الأساسية للشعر، الجرعة المناسبة لفيتامينات نمو الشعر؛
سبب فقدان الشعر؛
النظام الغذائي اليومي ونمو الشعر؛
الفيتامينات هي عناصر غذائية أساسية تنفذ العديد من الوظائف في الجسم؛
دور الفيتامينات قد لا يكون معروفا به جيدا؛
ولكن هذه العناصر الغذائية مطلوبة من أجل الحصول على شعر سليم وطويل؛
وإذا كنت تتساءل عن السبب الجذري لفقدان الشعر، أو شعر مبعثر؛
فمن المستحسن أن يكون الاهتمام بالوجبات الغذائية اليومية؛
النظام الغذائي يجب أن يحتوي على كميات ضرورية من الفيتامينات؛
ولهذا السبب عليك أن تتعرف علي الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر؛
الفيتامينات الجيدة لنمو الشعر:
هناك ستة فيتامينات معروفة، كل منها تنفذ وظائف معينة؛
هذه الفيتامينات الستة المعروفة هي (أ)، (ب)، (ج)، (د)، (ه)، (ك)؛
ومع ذلك، فقط بعض منها ضرورية لنمو شعر سليم؛
الفيتامينات الأساسية للشعر كل من النساء والرجال:
فيتامين (أ):
فيتامين (أ) يلعب دورا هاما في بناء الخلايا الجديدة والأنسجة والشعر؛
وهو ضروري لنمو الجسم العادي، يحافظ على صحة الجلد والأظافر؛
فيتامين (أ) يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على بصيلات الشعر مشحمة؛
ولذا فالشخص الذي يفتقر إلى فيتامين (أ) يشهد تقشرا في فروة الرأس وجفافها؛
ويوجد فيتامين (أ) في الجزر والمانجو والبطاطا الحلوة والحليب؛
وكذلك صفار البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والفلفل؛
فيتامين (ب):
مجموعة فيتامينات (ب) مهمة جدا لنمو الشعر وصيانته؛
وتعتبر هذه الفيتامينات أفضل الفيتامينات لنمو الشعر؛
فيتامين ب3، ب5، ب6، ب7، ب9 مفيدة جدا لنمو الشعر؛
فيتامين (ب) مع الأحماض الأمينية تعزز دورة النمو الوراثية للشعر؛
يتم العثور على فيتامين (ب) في حبوب كاملة، مكسرات، خضراوات ورقية خضراء؛
وكذلك فول صويا وبرتقال وجنين القمح والأسماك ولحم الخنزير والكلى؛
والدجاج والبيض والدواجن؛
فيتامين (ج):
فيتامين ج يساعد علي إنتاج الكولاجين الذي لا غنى عنه للأنسجة والشعر؛
نقص فيتامين (ج) يمكن أن يؤدي إلى تلف الشعر، وينتهي إلي انقسام وكسر؛
وتشمل مصادر فيتامين ج الحمضيات، مثل الليمون والفلفل؛
وكذلك البطيخ والتوت والبطاطا والخضار الورقية الخضراء الداكنة؛
فيتامين (ه):
ومن بين هذه الفيتامينات الرئيسية للشعر هو فيتامين (ه)
والذي يساعد في الدورة الدموية لفروة الرأس؛
فيتامين (ه) هو واحد من فيتامينات نمو الشعر الأكثر أهمية؛
ويوجد فيتامين (ه) في جميع الخضروات الورقية الخضراء والحبوب؛
أيضا المعادن مثل النحاس والحديد ضرورية جدا لنمو الشعر السليم؛
يمكن الحصول على النحاس من المأكولات البحرية والمكسرات والبذور؛
الحديد يمكن الحصول عليه من جميع الخضروات الورقية الخضراء؛
الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق