الرفاهية، الوقاية، الوجبات الغذائية الفقيرة، الوجبات السريعة، الوجبات الغذائية ذات مغذيات عالية، الطاقة، الجهاز المناعي؛
فوائد الوجبات الغذائية ذات مغذيات عالية؛
مساوئ الوجبات الغذائية الفقيرة؛
أمراض القلب، السرطان، السكري، البدانة هي اليوم في مستويات وبائية؛
وفي كثير من الحالات، تكون هذه الأمراض نتيجة للوجبات الفقيرة، والتمدن؛
بالإضافة إلى الإجهاد، الهواء الملوث، الغذاء، الماء، التربة، العقلية السلبية؛
مما تستنزف المواد الغذائية والطاقة من أعضاء الجسم؛
وبالتالي يضعف جهاز المناعة ويجعل الناس عرضة للأمراض المختلفة.
الرفاهية والوقاية:
للوقاية والرفاهية، أعضاء الجسم تحتاج إلى كثير من المواد المغذية؛
خاصة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد ذات الألياف؛
كما أنه يجب ترطيب الجسم بالماء، وإجراء التدريبات؛
خفض مستوى التوتر والسمية، تعزيز وتنشيط الطاقة والجهاز المناعي؛
إنهاء تسمم الأعضاء عن طريق الوجبات الغذائية ذات المغذيات العالية.
الوجبات الغذائية الفقيرة أو الأطعمة غير المرغوب فيه:
الوجبات السريعة والمشروبات هي أطعمة تمت معالجتها وتغليفها؛
تمتلئ الأطعمة غير المرغوب فيه بالسكر والمواد الكيماوية والسموم؛
ليس لديها الكثير من الألياف ولا تحتوي علي المواد الغذائية الجيدة؛
الصودا، المحلاة، مشروبات الفواكه الاصطناعية هي مركبات كيميائية سامة؛
السكر والسموم في أطعمة معالجة ومعبئة تدمر أجهزة وتضع ضغطا كبيرا على الجسم؛
وتؤدي إلي تجويع الأعضاء من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن؛
الطاقة والجهاز المناعي تتعرض للهجوم بسبب ارتفاع سكر الفواكه؛
والملح والسموم الموجودة في الأغذية المصنعة، والمعبئة وغير المرغوب فيه؛
يجب تجنب الأغذية المعدلة وراثيا.
الوجبات الغذائية عالية الجودة:
الوجبات الغذائية عالية الجودة هي في معظمها أطعمة طازجة وخضروات غير نشوية،
وبعض خضروات نشوية وبعض فواكه، وتوت، ومكسرات وبذور؛
هذه الأطعمة لديها الألياف التي تحتاجها أعضاء الجسم؛
بعض البروتينات جيدة ولكن ينبغي أن تكون محدودة الاستعمال؛
البروتينات يمكن الحصول عليها من الفول والبقوليات والبيض والسمك
واللحوم الخالية من الدهون؛
يتم العثور على النشويات في الحبوب الكاملة والبطاطا، والإنيام؛
هذه الأطعمة تحتوي على ألياف ومواد مغذية على عكس الحبوب المكررة؛
الخضروات العضوية الكاملة هي الأفضل لأنها تحتوي على أكبر قدر من المواد المغذية
والحد الأدنى من كمية السموم فيها.
الطاقة والجهاز المناعي:
ولأجل بناء الطاقة والجهاز المناعي بغية توفير الرفاهية والوقاية؛
فإنه يجب إتباع نظام غذائي ذات مواد مغذية مثل فيتامينات ومعادن غذائية؛
وغيرها من المكملات؛ متعدد الفيتامينات جيدة، ولكنها لا تكفي لإعطائك الفيتامينات؛
والمعادن التي تحتاجها من أجل صحة جيدة؛
هذه نتيجة لاستنزاف القيمة الغذائية من الخضار الطازج والمجمد والفواكه؛
والعنبية بسبب استنزاف المواد المغذية من التربة؛
على أساس يومي، يجب أخذ متعدد فيتامينات؛
مع تقويتها بالفيتامينات والمكملات الغذائية الإضافية بما في ذلك فيتامين A؛
مجمع B، C، D، E و K؛ وكذلك أخذ المعادن الغذائية مثل الحديد، الزنك، المنغنيز؛
البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس، اليود، السيلينيوم، الموليبدينوم، الكروم، الكالسيوم؛
الكبريت، الكوبالت، النيكل، البورون، البريليوم، الصوديوم، القصدير؛
السيليكون، الفاناديوم، الفلور؛
وأيضا علي أساس يومي، تأخذ المواد المضادة للأكسدة، والشاي الأخضر؛
والمكملات المضادة للالتهابات مثل زيت السمك والبروتين؛
و هذه ستساعد علي منع وإصلاح الأضرار التي لحقت بالخلايا عن طريق الأكسدة؛
والجذور الحرة والالتهاب، ويساعد على بناء المزيد من الأنسجة العضلية.
الهدف الرئيسي◄► البيئة النظيفة ☼ الصحة للجميع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق